Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия физическими упражнениями.
1. Поставьте ноги на ширине плеч. Спина — прямая. Медленно и глубоко присядьте. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем, вернитесь в исходное положение.
Повторяем 5-10 раз.
2. Лягте на живот, руки сложены перед лицом. Чередуя, поднимайте ноги максимально высоко вверх, поддерживая на весу 5-10 секунд.
Повторяем 20 раз для каждой ноги.
3. Лягте на спину, руки под головой. Выдыхая, медленно поднимайте верхнюю часть туловища (качаем пресс), но медленно и поднявшись, делаем поворот корпусом влево — вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем опять на выдохе медленный подъем, поворот, но уже вправо влево в исходное положение.
С каждой тренировкой увеличиваем количество раз с 5 до 20 (для особо упорных на своё усмотрение).
4. Лёжа на левом боку, тело было вытянуто в одну линию, поднимите попу от пола, опираясь на левую руку, правая — на поясе.
Повторяем 10-15 раз. Затем поворачиваемся на другой бок.
5. Сидя на попе, широко раздвиньте ноги, спина — ровно. Руки — прямо над головой. Выдыхая, делаем наклон к правой ноге, стараясь положить грудную клетку на бедро, затем наклон к центру и к левой ноге — выпрямитесь. Затем наоборот на выдохе, наклон к левой ноге, к центру, к правой.
Повторяем до 20 раз.
6. Самое сложное: нужно лечь на пол, на спину (и не заснуть :-). Ноги — вместе, руки либо просто вверх (как противовес), либо держимся за тяжелую кровать. Медленно вдыхая, поднимите обе ноги, удерживая их прямыми, выдохните. Старайтесь с каждым разом удерживать ноги на весу по 10-20 секунд. Можно начинать это упражнение, поднявшись в «березку» и медленно, удерживая всю спину ровной, опускать ноги вниз.
ПОВТОРЯЮ — это самое сложное упражнение и не расстраивайтесь, если что-то не получатся сразу.